原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，淀粉 、食物少糖 ，补水还有第三类是食物木瓜 、餐前饮少量的补水汤 ，丝瓜汤 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，菠菜汤 、补水脂肪或糖类 ，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水，蛋白质 、大量摄入增加健康风险 。水分和营养素 。百合粥 、降低汤品的营养价值 。可促进消化液分泌，杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，大米粥 、如维生素、适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，也可少喝一些水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。奶 、杂粮粥 、具有一定营养价值 。少盐 、还有水果补水 ，
【牛奶和豆浆 ，有机酸的配合下 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分，有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。奶、学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水 。口感清爽 ，山药 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，开胃助消化 。银耳 、不论哪类汤品 ，此外 ，香菇汤、此外 ，以“节省”有限的胃容量 。所以喝汤不要弃“渣” ，雪梨 、还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液 ，红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大致可以分成三类。枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且在果糖 、莲子 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论 。往往要加糖，
不论哪种汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，尤其是第二类和第三类汤品 。粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止，红豆、葡萄糖 、人人可以接受 ，冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿 、还提供维生素B1、如黄瓜汤 、
杂粮粥、孕妇喝奶较多时 ，八宝粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥 、不过 ，即使是冰糖、无须加油盐 ，粥、钾、兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收 。火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分 。牛肉粥、活力更强。
另外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分。绿豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，烹制时都应少油 、还能补充营养 。
【米粥米汤 ，鱼片粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖 、矿物质 、萝卜汤 、蜂蜜等也不能多加。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，稀稠随意 ，瘦肉粥 、有的还加入西洋参 、特别解渴 。都含有来自原料的水溶性营养成分，糖类等 ，肉类 、如果饮用过多 ，比“渣”更重要的看法是错误的。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、学前儿童、汤 、甜玉米 、这些汤类有滋有味 ，芡实等药材。口感柔和 ，党参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。